皮拉提斯是一種結合了力量、柔軟度和身體協調性的運動方式，優雅而自在的完成每一步動作，幫助你在每一次的呼吸中與身體不斷地進行對話。

皮拉提斯注重核心肌群的鍛煉以及身體的柔軟度、伸展性，這對長時間坐姿、站姿和缺乏運動現代女性尤其重要。

長時間的辦公室工作和生活壓力容易導致腰背部不適，而強化核心肌肉有助於改善姿勢、減緩腰椎問題提升整體身體穩定性，透過強調呼吸的控制、伸展能夠改善關節靈活性，減緩肌肉的僵硬感。

一對一全器械課程｜單堂體驗

課程一開始會先幫學員進行簡單的體態評估，這一步可以快速地讓老師了解學員的身體狀況，並且後續會依照體評後的結果制定上課時的課表。

課程中會帶領學員從呼吸開始練習，利用呼吸打開對於身體控制的感覺，老師會稍微介紹每一項器械的用途及名稱，並使用器械進行簡單的皮拉提斯運動。

單堂體驗有幾會體驗到的器械：Cadillac、Reformer、Chair、Lader Barrel 等。

對皮拉提斯感興趣的話，就預約一堂體驗看看吧！

GENERAL

▪ 全器械課程規劃

▪ 完整課前評估

▪ 規劃專屬課程

▪ 訂定訓練目標

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課程費用：2000元

課程時間：1小時

上課服裝：著合身的衣服，體評時老師可更好觀察學員體態，如有止滑襪也可穿來上課，帶水壺隨時補充水分！

預約方式：添加海莉皮拉提斯官方LINE，線上預約

LINE：@haz_pilates