墊上皮拉提斯｜與朋同行
練習不為了快，而是為了更深地感受，墊上皮拉提斯團課，動作都來自於身體的核心，不依賴器械輔助
教室器械：Mat
皮拉提斯授課老師：Juna、Ruby
墊上皮拉提斯｜與朋同行
▎填表預約
▎墊上皮拉提斯
▎回家可以練習動作
▎培養運動習慣
▎四人開班，六人滿班
▎從呼吸開始，找到核心的力量
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課程總堂數：單堂體驗 / 3堂 / 10堂 / 20堂
課程時間：1小時
上課服裝：著合身衣服、止滑襪，帶水壺隨時補充水分！
預約方式：添加海莉皮拉提斯官方LINE，線上預約
LINE：@haz_pilates
海莉皮拉提斯-美術二館擁有寬敞舒適的團課空間，
陽光灑落、空氣流動，每一處都為身體的開展留出餘裕
不倚賴器械，墊上皮拉提斯讓你用最簡單的方式，重新認識身體的穩定與延伸
在呼吸與動作之間，慢慢找回核心的力量、脊椎的靈活，還有日常裡輕盈自在的感覺
這是適合每個人的練習：無論是剛起步的新手、想改善姿勢與痠痛的上班族，或是希望深度感受肌肉控制與身體連結的你
透過一張墊子，練習慢慢內化，讓身體重新穩定、柔軟、有力
這裡讓每一次的練習更有溫度
墊上皮拉提斯沒有複雜的器械，只有你與身體的對話
老師會引導你透過呼吸、控制、對齊，重新感受肌肉間的合作關係
動作看似簡單，卻處處藏著對細節的專注與身體覺知的提升
每一次落地的腳掌、每一吋脊椎的延伸，都是穩定與力量正在悄悄建立的證明
這樣的練習，讓人逐漸找回身體的秩序，也讓你更安心地生活在自己的身體裡
墊上皮拉提斯，是身體與呼吸最直接的對話
不需要器械，只靠自身體重與重力，就能精準地訓練核心、穩定關節、改善姿勢與代償
這是一種簡單卻深刻的練習方式，幫助你從最基本的控制力開始，慢慢養成身體的力量與彈性
適合初學者、長時間久坐的上班族，也適合每一位希望更了解自己身體、重新建立動作感受的人
